| Вода | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 6.1% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9765 мг | 20 мг | 4.9% | 5.9% | 2048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Кремний, Si | 5.059 мг | 30 мг | 16.9% | 20.5% | 593 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
| Натрий, Na | 34.05 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3818 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3679 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 13.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3475 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 15.3% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.5986 мг | 2 мг | 29.9% | 36.2% | 334 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 13% | 934 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4677 г |
| Фтор, F | 80.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4971 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная каша на молоке составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».