| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 265 г |
| Огурец парниковый | 600 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 850 г |
| Мята перечная, свежая | 13 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 24.9% | 618 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.5% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 10.5% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 20.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 22.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.1 мг | 90 мг | 47.9% | 73.7% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7286 мг | 20 мг | 13.6% | 20.9% | 733 г |
| Ниацин | 3.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6246 г |
| Кремний, Si | 24.85 мг | 30 мг | 82.8% | 127.4% | 121 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 16.5% | 935 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16030 г |
| Сера, S | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 18.2% | 845 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 15.7% | 984 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 8% | 1933 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.636 мкг | 10 мкг | 46.4% | 71.4% | 216 г |
| Литий, Li | 15.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2304 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2202 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.475 мкг | 55 мкг | 19% | 29.2% | 525 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15905 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 19.1% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.7713 мг | 12 мг | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и мятой составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».