Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт банан с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт банан с финиками

Банан 106 г
Финики Деглет нур 28 г
Шоколад Темный [Вдохновение] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт банан с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.7% 3619 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.4% 1750 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 8.7% 695 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 10% 606 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.6% 3872 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6122 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Лютеин + Зеаксантин 14.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 1% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 3.6% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.312 мг 2 мг 15.6% 9.4% 641 г
Витамин В9, фолаты 11.056 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3618 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 5% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 1.2% 4934 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.944 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1698 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9102 мг 20 мг 4.6% 2.8% 2197 г
Ниацин 0.442 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.72 мг 2500 мг 15.3% 9.2% 652 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7424 г
Кремний, Si 56.681 мг 30 мг 188.9% 113.9% 53 г
Магний, Mg 39.28 мг 400 мг 9.8% 5.9% 1018 г
Натрий, Na 23.21 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5601 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7819 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 2.5% 2446 г
Хлор, Cl 34.6 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Бор, B 273.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 2.2% 2813 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8475 г
Литий, Li 2.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.2497 мг 2 мг 12.5% 7.5% 801 г
Медь, Cu 97.47 мкг 1000 мкг 9.7% 5.9% 1026 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 1.7% 3521 г
Никель, Ni 2.944 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 1.319 мкг 55 мкг 2.4% 1.4% 4170 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 1.62 мкг 4000 мкг 246914 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.1668 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.9 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.153 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Десерт банан с финиками составляет 165,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».