| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 22 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира | 2.5 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 13 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.2% | 292 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.203 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 21.2% | 154 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.917 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.044 мг | 15 мг | 47% | 15.4% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4983 мг | 20 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1026 г |
| Кремний, Si | 1.025 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 570.39 мг | 1300 мг | 43.9% | 14.3% | 228 г |
| Сера, S | 74.56 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 686.81 мг | 2300 мг | 29.9% | 9.8% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 17.312 мкг | 10 мкг | 173.1% | 56.6% | 58 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4442 мг | 2 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 106.89 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.5% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.649 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Никель, Ni | 3.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.236 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.835 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.719 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».