| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8% | 618 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 116.61 мг | 500 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.218 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 12.774 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.558 мг | 20 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 225.73 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Натрий, Na | 252.04 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Сера, S | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 15.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 380.08 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 5.16 мкг | 10 мкг | 51.6% | 25.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.6585 мг | 2 мг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 126.08 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.037 мкг | 55 мкг | 36.4% | 18% | 274 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11425 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.8907 мг | 12 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.935 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».