| Арахис | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 2 г |
ПП рецепты без сахара https://dzen.ru/a/YgUgqiYan20kDjM0
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 544.7 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 6.3% | 292 г |
| Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 14.6% | 126 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 0.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 7.3% | 250 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.73 мг | 1.5 мг | 48.7% | 8.9% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 1.9% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 6.4% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 3.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 236.842 мкг | 400 мкг | 59.2% | 10.9% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 1.1% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.967 мг | 15 мг | 66.4% | 12.2% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 6.3% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.6513 мг | 20 мг | 93.3% | 17.1% | 107 г |
| Ниацин | 13.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.4 мг | 2500 мг | 26% | 4.8% | 385 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.4% | 1292 г |
| Кремний, Si | 78.947 мг | 30 мг | 263.2% | 48.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 179.75 мг | 400 мг | 44.9% | 8.2% | 223 г |
| Натрий, Na | 277.37 мг | 1300 мг | 21.3% | 3.9% | 469 г |
| Сера, S | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.5% | 1189 г |
| Фосфор, P | 345.9 мг | 800 мг | 43.2% | 7.9% | 231 г |
| Хлор, Cl | 431.18 мг | 2300 мг | 18.7% | 3.4% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1480.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.953 мг | 18 мг | 27.5% | 5% | 363 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 12.4% | 148 г |
| Литий, Li | 10.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9102 мг | 2 мг | 95.5% | 17.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 1130.73 мкг | 1000 мкг | 113.1% | 20.8% | 88 г |
| Молибден, Mo | 12.171 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.2% | 575 г |
| Никель, Ni | 9.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.106 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.4% | 774 г |
| Стронций, Sr | 197.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4453 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 3.5% | 522 г |
| Цинк, Zn | 3.2309 мг | 12 мг | 26.9% | 4.9% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 71.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.936 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.549 г | ~ | |||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Глицин | 1.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 1.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 128.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.086 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.046 г | min 16.8 г | 113.4% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.803 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 544,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».