| Морковь (Запекание) | 1400 г |
| Тыква (Запекание) | 1500 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 70 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 125 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.1% | 833 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1039.5 мкг | 900 мкг | 115.5% | 126% | 87 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.094 мг | 5 мг | 121.9% | 132.9% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.324 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7762 мг | 20 мг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.16 мг | 2500 мг | 10.1% | 11% | 991 г |
| Кальций, Ca | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Кремний, Si | 24.884 мг | 30 мг | 82.9% | 90.4% | 121 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Натрий, Na | 125.55 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.6% | 1035 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1725 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 13.1% | 837 г |
| Хлор, Cl | 74.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 30.9% | 354 г |
| Литий, Li | 2.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Медь, Cu | 153.43 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 16.7% | 652 г |
| Молибден, Mo | 13.373 мкг | 70 мкг | 19.1% | 20.8% | 523 г |
| Никель, Ni | 5.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.392 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.6% | 744 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5458 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка морковная с творогом составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».