| Вода водопроводная, городская | 1250 г |
| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Картофель | 160 г |
| Морковь | 65 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Шпинат | 55 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.7% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 25.9% | 966 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 27.4% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 8% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 13.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 20.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.279 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 10% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 31.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6635 мг | 20 мг | 8.3% | 20.6% | 1202 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 13.7% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10707 г |
| Кремний, Si | 10.854 мг | 30 мг | 36.2% | 90% | 276 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 17.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10578 г |
| Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.7% | 2541 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 15.2% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 14.4% | 1729 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 48.3% | 515 г |
| Литий, Li | 6.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 16.7% | 1487 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 4.845 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.2% | 1445 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.492 мкг | 55 мкг | 6.3% | 15.7% | 1575 г |
| Стронций, Sr | 19.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5104 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 23.4% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 7.2% | 3450 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный Суп с гречкой составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».