| Капуста белокочанная | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Свекла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 8.1% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.721 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.1% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.53 мг | 90 мг | 35% | 105.1% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 108.1% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7206 мг | 20 мг | 3.6% | 10.8% | 2775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 33.6% | 894 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2822 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 13.5% | 2215 г |
| Натрий, Na | 89.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 20.7% | 1459 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 4027 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 150.7 мг | 2300 мг | 6.6% | 19.8% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 12% | 2500 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 109% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.2491 мг | 2 мг | 12.5% | 37.5% | 803 г |
| Медь, Cu | 95.98 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 28.8% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 9.297 мкг | 70 мкг | 13.3% | 39.9% | 753 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27759 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 45.9% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3449 г |
Энергетическая ценность капуста помидор составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».