Мой здоровый рацион

Рецепт Белковый коктейль 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белковый коктейль 2

Творог 5% жирности 180 г
Банан 180 г
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.5% 1357 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.2% 1867 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.7% 2433 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.1% 2799 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7563 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2571 г
Витамин В4, холин 11.88 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3556 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 11.4% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 3% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 6% 1916 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.08 мг 20 мг 5.4% 6.2% 1852 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.5 мг 2500 мг 4.1% 4.7% 2415 г
Кальций, Ca 38.7 мг 1000 мг 3.9% 4.5% 2584 г
Кремний, Si 17.325 мг 30 мг 57.8% 66.3% 173 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 4.2% 2734 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8025 г
Сера, S 49.7 мг 1000 мг 5% 5.7% 2012 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 8% 1434 г
Хлор, Cl 36.45 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 83.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.5% 8000 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7353 г
Кобальт, Co 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 5.6% 2058 г
Литий, Li 0.743 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3195 г
Медь, Cu 31.05 мкг 1000 мкг 3.1% 3.6% 3221 г
Молибден, Mo 2.34 мкг 70 мкг 3.3% 3.8% 2991 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 6.975 мкг 55 мкг 12.7% 14.6% 789 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 7.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51948 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10204 г
Цинк, Zn 0.1157 мг 12 мг 1% 1.1% 10372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%

Энергетическая ценность Белковый коктейль 2 составляет 87,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (348.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов