| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 180 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.5% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Кремний, Si | 17.325 мг | 30 мг | 57.8% | 66.3% | 173 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2734 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8025 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2012 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 8% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 36.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 31.05 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.975 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.6% | 789 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль 2 составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».