| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 70 г |
| Сосиски, русские | 100 г |
| Ветчина особая | 100 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 70 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 81.546 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 2.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.923 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5958 мг | 20 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Натрий, Na | 528.49 мг | 1300 мг | 40.7% | 18.3% | 246 г |
| Сера, S | 123.59 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 41.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.125 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23866 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца моя составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».