| Творог 11% жирности | 486 г |
| Сметана 25% жирности | 182 г |
| варенье абрикосовое | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.622 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4616 мг | 20 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.95 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3764 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4075 г |
| Сера, S | 98.96 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 9.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 101.56 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 4959 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4963 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.464 мкг | 55 мкг | 31.8% | 17.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.064 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.519 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».