| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Нут (вареный в мультиварке) | 100 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Кальмар в Рассоле [Окей] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 44.4% | 597 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 47.9% | 552 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4% | 6585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.34 мг | 90 мг | 44.8% | 118.5% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 18.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5869 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3408 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.4% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3148 г |
| Кремний, Si | 17.826 мг | 30 мг | 59.4% | 157.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 12.7% | 2102 г |
| Натрий, Na | 306.75 мг | 1300 мг | 23.6% | 62.4% | 424 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4864 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 18.8% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 306.05 мг | 2300 мг | 13.3% | 35.2% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 9.8% | 2723 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 73.5% | 360 г |
| Литий, Li | 17.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2261 мг | 2 мг | 11.3% | 29.9% | 885 г |
| Медь, Cu | 95.79 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 25.4% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 29.4% | 904 г |
| Никель, Ni | 5.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.191 мкг | 55 мкг | 4% | 10.6% | 2510 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 7.7% | 3480 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15 февраля составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».