| камбала запечёная с кабачками и помидорами | 400 г |
| Соус Соевый Классический [Сэн Сой] | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Имбирь [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.1% | 864 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.612 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5499 мг | 20 мг | 12.7% | 16.5% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.2% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3945 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 2015 г |
| Натрий, Na | 414.87 мг | 1300 мг | 31.9% | 41.5% | 313 г |
| Сера, S | 94.45 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.2% | 1059 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 21.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 642.44 мг | 2300 мг | 27.9% | 36.3% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3169 г |
| Йод, I | 23.8 мкг | 150 мкг | 15.9% | 20.7% | 630 г |
| Кобальт, Co | 10.527 мкг | 10 мкг | 105.3% | 136.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.1% | 1608 г |
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13221 г |
| Фтор, F | 212.7 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 6.9% | 1881 г |
| Хром, Cr | 26.41 мкг | 50 мкг | 52.8% | 68.7% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4181 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Камбала составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».