| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех калифорнийский, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 625.6 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 3.9% | 409 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 16.1% | 99 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.1% | 392 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 3.9% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 1.3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 2.7% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 4% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.4% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.66 мг | 15 мг | 71.1% | 11.4% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 6.1% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 1.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.829 мг | 20 мг | 24.1% | 3.9% | 414 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.6 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.7% | 429 г |
| Кальций, Ca | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 2% | 791 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 23.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 206.6 мг | 400 мг | 51.7% | 8.3% | 194 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17568 г |
| Сера, S | 174.02 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 351.2 мг | 800 мг | 43.9% | 7% | 228 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.404 мг | 18 мг | 18.9% | 3% | 529 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 12.5% | 128 г |
| Литий, Li | 6.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4762 мг | 2 мг | 173.8% | 27.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 891.4 мкг | 1000 мкг | 89.1% | 14.2% | 112 г |
| Молибден, Mo | 18.606 мкг | 70 мкг | 26.6% | 4.3% | 376 г |
| Никель, Ni | 70.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.74 мкг | 55 мкг | 14.1% | 2.3% | 711 г |
| Стронций, Sr | 88.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.8 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.7% | 2457 г |
| Хром, Cr | 36.88 мкг | 50 мкг | 73.8% | 11.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.174 мг | 12 мг | 26.5% | 4.2% | 378 г |
| Цирконий, Zr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.965 г | min 16.8 г | 136.7% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Орехов составляет 625,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».