| Яблоко | 200 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 23.4% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 4.1% | 8749 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 23.8% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8540 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 14.1% | 2625 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 5.2% | 7005 г |
| Натрий, Na | 15.37 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.5% | 8458 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 29155 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 3% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 26% | 1431 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 21.2% | 1751 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 5.2% | 7194 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 23.4% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 23% | 1612 г |
| Никель, Ni | 9.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.6% | 6482 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 17.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.0857 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 14002 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из псиллиума составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».