Мой здоровый рацион

Рецепт Варенье из псиллиума. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Варенье из псиллиума

Яблоко 200 г
Псиллиум 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из псиллиума".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.1% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.7% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.6% 2000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 15.2% 2465 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 16364 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.143 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 34996 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 23.4% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 29240 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2286 мг 20 мг 1.1% 4.1% 8749 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.86 мг 2500 мг 6.4% 23.8% 1574 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8540 г
Кремний, Si 1.143 мг 30 мг 3.8% 14.1% 2625 г
Магний, Mg 5.71 мг 400 мг 1.4% 5.2% 7005 г
Натрий, Na 15.37 мг 1300 мг 1.2% 4.5% 8458 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 29155 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 3% 12698 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.9 мкг ~
Бор, B 140 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 26% 1431 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3% 13158 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 21.2% 1751 г
Литий, Li 0.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 5.2% 7194 г
Медь, Cu 63.2 мкг 1000 мкг 6.3% 23.4% 1582 г
Молибден, Mo 4.343 мкг 70 мкг 6.2% 23% 1612 г
Никель, Ni 9.714 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 32164 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 61.71 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6482 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 17.1% 2183 г
Цинк, Zn 0.0857 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14002 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из псиллиума составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».