| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 9.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.8% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.6% | 1758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0133 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.1% | 886 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 9% | 1276 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2843 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3403 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 15.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.2% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Медь, Cu | 214 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 24.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.5% | 1010 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 2989 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13952 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6724 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.913 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Какао составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».