| Соевый соус | 10 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.7% | 263 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 1.5% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.222 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| гамма Токоферол | 2.217 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3458 мг | 20 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.56 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Кальций, Ca | 206.67 мг | 1000 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Кремний, Si | 22.111 мг | 30 мг | 73.7% | 28.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 134.67 мг | 400 мг | 33.7% | 13.1% | 297 г |
| Натрий, Na | 2085.44 мг | 1300 мг | 160.4% | 62.1% | 62 г |
| Сера, S | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 10.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 98712 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Литий, Li | 8.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7159 мг | 2 мг | 35.8% | 13.9% | 279 г |
| Медь, Cu | 331 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4199 г |
| Никель, Ni | 21.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.022 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.8433 мг | 12 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.626 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.8% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.907 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.456 г | min 16.8 г | 62.2% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое салатная добавка вечер45-терияки10 соевый10 уксус10 масло5 лен5 кунжут5 составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».