| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4501 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 131.59 мг | 500 мг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.711 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.755 мг | 15 мг | 25% | 9.5% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 16.763 мкг | 50 мкг | 33.5% | 12.7% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.201 мг | 20 мг | 16% | 6.1% | 625 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.87 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 4.9% | 770 г |
| Натрий, Na | 736.35 мг | 1300 мг | 56.6% | 21.4% | 177 г |
| Сера, S | 121.63 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.6% | 822 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 1134.75 мг | 2300 мг | 49.3% | 18.7% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 6.914 мкг | 10 мкг | 69.1% | 26.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.2526 мг | 2 мг | 62.6% | 23.7% | 160 г |
| Медь, Cu | 196.16 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.33 мкг | 55 мкг | 40.6% | 15.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8471 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.687 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.815 г | min 16.8 г | 28.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».