| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Картофель | 69 г |
| Куриная грудка (филе) | 162 г |
| Вода | 853 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 18.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 10.3% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 19.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 30.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.553 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 15668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 4.1% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 36.6% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 4.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.221 мг | 20 мг | 6.1% | 25.1% | 1638 г |
| Ниацин | 1.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 14% | 2908 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 15267 г |
| Кремний, Si | 3.74 мг | 30 мг | 12.5% | 51.4% | 802 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 15.2% | 2699 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 13670 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 15.2% | 2706 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 15.6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 7% | 6020 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 75.7% | 543 г |
| Литий, Li | 6.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 5.8% | 7092 г |
| Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.7% | 3830 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.3% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.205 мкг | 55 мкг | 5.8% | 23.9% | 1716 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.9% | 4235 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 35.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2502 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4796 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».