| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Черемша | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| майонез кальве легкий | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 938.9 мкг | 900 мкг | 104.3% | 173.8% | 96 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 31.3% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 55.42 мг | 500 мг | 11.1% | 18.5% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.848 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.44 мг | 90 мг | 27.2% | 45.3% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.7% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 14.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 7.8% | 2148 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.8% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2971 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3883 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.7% | 3559 г |
| Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2664 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 13.2% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2350 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 37.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Медь, Cu | 19.34 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5171 г |
| Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4169 г |
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 20.7% | 808 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34542 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».