| Тунец натуральный. Консервы | 103 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 6 С0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 49 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 15 г |
| Тортилья [Delicados] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.6% | 1679 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 73.5 мг | 500 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 7.431 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8176 мг | 20 мг | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Ниацин | 2.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.54 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3740 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Натрий, Na | 314.58 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.4% | 413 г |
| Сера, S | 167.07 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.7% | 599 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 374.54 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
| Йод, I | 16.14 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Кобальт, Co | 10.553 мкг | 10 мкг | 105.5% | 80.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1860 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.144 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.5% | 389 г |
| Фтор, F | 209.16 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Хром, Cr | 19.81 мкг | 50 мкг | 39.6% | 30.1% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 15.02.24 составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».