| Индейка, темное мясо | 370 г |
| Лече | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 185 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.3% | 500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 13% | 587 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 13.2% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.863 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.426 мкг | 3 мкг | 47.5% | 36.3% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.209 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2326 мг | 20 мг | 21.2% | 16.2% | 473 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Натрий, Na | 182.39 мг | 1300 мг | 14% | 10.7% | 713 г |
| Сера, S | 154.76 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 13% | 589 г |
| Хлор, Cl | 153.37 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.9% | 640 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 96.5 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 2.048 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.718 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9869 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.9151 мг | 12 мг | 16% | 12.2% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.878 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с соусом из лечо составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».