| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 250 г |
| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2568 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 21.6% | 933 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 23.2% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 7.7% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 12.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 6.5% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 10.1% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3205 мг | 20 мг | 6.6% | 13.3% | 1515 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.69 мг | 2500 мг | 6% | 12.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7278 г |
| Кремний, Si | 11.214 мг | 30 мг | 37.4% | 75.4% | 268 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2092 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13225 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2698 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 10.9% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 6.9% | 2913 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 46.2% | 437 г |
| Литий, Li | 9.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1639 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 8.486 мкг | 70 мкг | 12.1% | 24.4% | 825 г |
| Никель, Ni | 12.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.844 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.5% | 1934 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.98 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.8% | 3449 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 16.9% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3358 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».