| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 470 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.626 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6228 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3211 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.6% | 1805 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4020 г |
| Натрий, Na | 210.52 мг | 1300 мг | 16.2% | 25.2% | 618 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 336.04 мг | 2300 мг | 14.6% | 22.7% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4627 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.4% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3717 г |
| Медь, Cu | 36.97 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.8% | 2705 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1655 г |
| Никель, Ni | 2.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.7% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».