| Куриная грудка (филе) | 336 г |
| Эноки грибы [есть грибы] | 127 г |
| Кунжут [Индана] | 15 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соевый соус [sen soy] | 42 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 19.5% | 323 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 74.65 мг | 500 мг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 17.2% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.745 мг | 2 мг | 37.3% | 23.5% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.194 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.006 мг | 20 мг | 35% | 22.1% | 285 г |
| Ниацин | 9.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.33 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Магний, Mg | 78.32 мг | 400 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| Натрий, Na | 54.72 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2376 г |
| Сера, S | 204.59 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 70.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1388 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 8.323 мкг | 10 мкг | 83.2% | 52.5% | 120 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 75.05 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 10.482 мкг | 70 мкг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.899 мкг | 55 мкг | 38% | 24% | 263 г |
| Фтор, F | 117.59 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3402 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 29.6% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.1962 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 2.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 1.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Эноки с курицей 14.02.24 составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».