| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука диетическая | 37 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.8% | 767 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 107.62 мг | 500 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.139 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.975 мкг | 50 мкг | 18% | 8% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4459 мг | 20 мг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 299.1 мг | 1000 мг | 29.9% | 13.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 299.7 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.2% | 434 г |
| Сера, S | 146.6 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 310.3 мг | 800 мг | 38.8% | 17.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 432.38 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 18.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 49.26 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 2.664 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.205 мкг | 55 мкг | 29.5% | 13.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.332 мг | 12 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.798 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи сырные составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».