| Вода водопроводная питьевая | 750 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 705 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2598 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 5% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.4% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6999 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2858 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.2% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 9% | 1947 г |
| Кремний, Si | 8.862 мг | 30 мг | 29.5% | 52.2% | 339 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3160 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5356 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5336 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 12.2% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 45.82 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7725 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.3% | 1236 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 1990 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.5% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.1% | 2166 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.473 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.8% | 3734 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8532 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3761 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Дружба" составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».