| Яйцо куриное (Варка) | 6 С0 |
| Морковь | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 686.9 мкг | 900 мкг | 76.3% | 63.6% | 131 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.166 мг | 5 мг | 63.3% | 52.8% | 158 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 157.15 мг | 500 мг | 31.4% | 26.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 14.7% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.582 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5226 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Кремний, Si | 6.411 мг | 30 мг | 21.4% | 17.8% | 468 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2053 г |
| Натрий, Na | 411.23 мг | 1300 мг | 31.6% | 26.4% | 316 г |
| Сера, S | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 14.3% | 582 г |
| Хлор, Cl | 614.06 мг | 2300 мг | 26.7% | 22.3% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 6.91 мкг | 10 мкг | 69.1% | 57.6% | 145 г |
| Литий, Li | 1.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 10.66 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.7% | 657 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.456 мкг | 55 мкг | 33.6% | 28% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7866 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8223 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (яйца, морковь) составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».