| Кабачок | 197 г |
| Куриная грудка (филе) | 117 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Кефир 3,2% жирности | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4% | 2624 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 19.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.976 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 11.1% | 939 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7327 мг | 20 мг | 18.7% | 19.5% | 536 г |
| Ниацин | 4.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.6% | 898 г |
| Кальций, Ca | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.2% | 932 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 61.9% | 169 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 10.7% | 981 г |
| Натрий, Na | 100.19 мг | 1300 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Сера, S | 106.51 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.2% | 939 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 16.6% | 631 г |
| Хлор, Cl | 153.1 мг | 2300 мг | 6.7% | 7% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2059 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 44.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2010 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.543 мкг | 55 мкг | 17.4% | 18.2% | 576 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7661 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 20% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 8.9% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.904 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».