| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Горчица Д. Славолия | 10 г |
| Йогурт натуральный 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.8% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 10.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 67.6% | 441 г |
| бета Каротин | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 73.8% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 7.1% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 21.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.176 мкг | 400 мкг | 4% | 11.9% | 2473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.28 мг | 90 мг | 37% | 110.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.1% | 4181 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 114.3% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6569 мг | 20 мг | 3.3% | 9.8% | 3045 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.69 мг | 2500 мг | 10.2% | 30.4% | 978 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.5% | 2367 г |
| Кремний, Si | 34.216 мг | 30 мг | 114.1% | 339.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 12.2% | 2459 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14891 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4829 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 8.9% | 3340 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 40.8% | 728 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 27.1% | 1101 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.1% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 25% | 1190 г |
| Никель, Ni | 8.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42965 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 7.1% | 4249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат коул слоу составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».