| Творог 2% жирности | 350 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 87 г |
| Сметана 10% жирности | 87 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 41.74 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.768 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 19.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5816 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Сера, S | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 95.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7115 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.26 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.908 мкг | 55 мкг | 34.4% | 20.6% | 291 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15792 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.891 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог со сливками составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».