| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 40 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 104.98 мг | 500 мг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.365 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 12.3% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 9.511 мкг | 50 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7307 мг | 20 мг | 18.7% | 8.8% | 536 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 185.12 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| Натрий, Na | 70.4 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Сера, S | 166.46 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Фосфор, P | 307.2 мг | 800 мг | 38.4% | 18.1% | 260 г |
| Хлор, Cl | 145.51 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 17.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.068 мкг | 55 мкг | 49.2% | 23.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10825 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли ПП творожные(очень вкусные) составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».