| Банан | 240 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Яичный белок куриный | 1 С0 |
| Какао-порошок | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Кокосовые Хлопья [Edward & Sons] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.9% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.8% | 282 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.8% | 1186 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 77.49 мг | 500 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 8.5% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.92 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 2.7% | 1256 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.924 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.952 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4944 мг | 20 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.04 мг | 2500 мг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
| Кремний, Si | 68.444 мг | 30 мг | 228.1% | 75.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 112.17 мг | 400 мг | 28% | 9.3% | 357 г |
| Натрий, Na | 138.02 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Сера, S | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 330.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.832 мг | 18 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 8.3% | 401 г |
| Литий, Li | 2.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0458 мг | 2 мг | 52.3% | 17.3% | 191 г |
| Медь, Cu | 677.96 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 22.5% | 148 г |
| Молибден, Mo | 10.474 мкг | 70 мкг | 15% | 5% | 668 г |
| Никель, Ni | 3.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.47 мкг | 55 мкг | 29.9% | 9.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9583 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 4.4% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.278 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.192 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.456 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка ПП составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».