| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 51 г |
| Ванилин | 3 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Смородина черная (Запекание) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
50% сахара заменено на эритрит. творог обезжиренный. сметана 10%.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.4% | 514 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1187 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 77.41 мг | 500 мг | 15.5% | 9.1% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.445 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 15.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.576 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0401 мг | 20 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Кремний, Si | 8.633 мг | 30 мг | 28.8% | 16.9% | 348 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1941 г |
| Натрий, Na | 61.36 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 103.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1860 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 34% | 172 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2797 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 9.79 мкг | 70 мкг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.161 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12066 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2263 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.493 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка диетическая 14.02.24 составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».