| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| горошек зеленый | 52 г |
| Огурец соленый | 75 г |
| Тунец рубленный в собственном соку Fish House | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.7% | 585 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 98.17 мг | 500 мг | 19.6% | 19.1% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 14.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 15.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.514 мкг | 3 мкг | 117.1% | 114% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 26.2% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.037 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.8% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2485 мг | 20 мг | 31.2% | 30.4% | 320 г |
| Ниацин | 3.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.47 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 1986 г |
| Натрий, Na | 295.05 мг | 1300 мг | 22.7% | 22.1% | 441 г |
| Сера, S | 120.27 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 831 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 19.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 103.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Йод, I | 23.79 мкг | 150 мкг | 15.9% | 15.5% | 631 г |
| Кобальт, Co | 17.235 мкг | 10 мкг | 172.4% | 167.9% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 60.42 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2175 г |
| Никель, Ni | 2.137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.474 мкг | 55 мкг | 40.9% | 39.8% | 245 г |
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7683 г |
| Хром, Cr | 33.25 мкг | 50 мкг | 66.5% | 64.8% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.5811 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.173 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.2% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».