| Миндаль | 15 г |
| Арахис | 19 г |
| Грецкий орех | 12 г |
| Кешью | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 598.3 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 4.5% | 371 г |
| Жиры | 51.2 г | 56 г | 91.4% | 15.3% | 109 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5% | 333 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 5.5% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 2.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 1.7% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 3.7% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 3.4% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.5 мкг | 400 мкг | 29.4% | 4.9% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 0.6% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.198 мг | 15 мг | 74.7% | 12.5% | 134 г |
| Витамин Н, биотин | 10.218 мкг | 50 мкг | 20.4% | 3.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.105 мг | 20 мг | 50.5% | 8.4% | 198 г |
| Ниацин | 5.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.2 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.1% | 404 г |
| Кальций, Ca | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 2% | 826 г |
| Кремний, Si | 63.833 мг | 30 мг | 212.8% | 35.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 203.13 мг | 400 мг | 50.8% | 8.5% | 197 г |
| Натрий, Na | 14.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8713 г |
| Сера, S | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.1% | 789 г |
| Фосфор, P | 343.5 мг | 800 мг | 42.9% | 7.2% | 233 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% | 3.6% | 459 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 8.376 мкг | 10 мкг | 83.8% | 14% | 119 г |
| Литий, Li | 10.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6652 мг | 2 мг | 83.3% | 13.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 1020.67 мкг | 1000 мкг | 102.1% | 17.1% | 98 г |
| Молибден, Mo | 18.814 мкг | 70 мкг | 26.9% | 4.5% | 372 г |
| Никель, Ni | 72.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.615 мкг | 55 мкг | 12% | 2% | 831 г |
| Стронций, Sr | 119.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.47 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 0.8% | 2068 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.2% | 760 г |
| Цинк, Zn | 3.3862 мг | 12 мг | 28.2% | 4.7% | 354 г |
| Цирконий, Zr | 41.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.459 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.348 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.227 г | min 16.8 г | 108.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.378 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 598,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».