| Гречневая Лапша [Макфа] | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 25 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 30 г |
| Вода | 60 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.3 мкг | 900 мкг | 28.9% | 17.9% | 346 г |
| бета Каротин | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 19.2% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 41.41 мг | 500 мг | 8.3% | 5.1% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 10.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.374 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 7.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.443 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1833 мг | 20 мг | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Ниацин | 3.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8217 г |
| Кремний, Si | 13.199 мг | 30 мг | 44% | 27.2% | 227 г |
| Магний, Mg | 47.49 мг | 400 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5689 г |
| Сера, S | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.604 мкг | 10 мкг | 46% | 28.4% | 217 г |
| Литий, Li | 9.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 995 г |
| Медь, Cu | 106.71 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
| Молибден, Mo | 10.494 мкг | 70 мкг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Никель, Ni | 13.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.837 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5808 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.9% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.8578 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».