| Творог 2% жирности | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Протеин Max Power Protein 100 [Спортивное и дополнительное питание] | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 22 г |
| Ржаная с Травами [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 19.8% | 273 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.268 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 22.5% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 11.353 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0378 мг | 20 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 64.65 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Сера, S | 212.22 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 136.91 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 22.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.805 мкг | 55 мкг | 59.6% | 32.3% | 168 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9747 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник на протеине составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».