| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 77.23 мг | 500 мг | 15.4% | 8.7% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.292 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.387 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9347 мг | 20 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 184 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Натрий, Na | 115.12 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Сера, S | 180.66 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 16.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 193.87 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1336 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 19.3% | 292 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Медь, Cu | 118.89 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.075 мкг | 55 мкг | 43.8% | 24.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13463 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.1003 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.417 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».