| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 228 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.9% | 533 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 144.5 мг | 500 мг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 11.875 мкг | 50 мкг | 23.8% | 17.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4932 мг | 20 мг | 12.5% | 9.2% | 802 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
| Натрий, Na | 92.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Сера, S | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 13.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 134.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 8.114 мкг | 10 мкг | 81.1% | 59.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Никель, Ni | 4.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.332 мкг | 55 мкг | 33.3% | 24.5% | 300 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9191 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.8% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.8091 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.175 г | min 16.8 г | 24.9% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».