| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.8% | 596 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 19.6% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 146.97 мг | 500 мг | 29.4% | 27.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 23% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 11.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 15.801 мкг | 50 мкг | 31.6% | 29.7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4347 мг | 20 мг | 17.2% | 16.2% | 582 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1678 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3228 г |
| Натрий, Na | 538.78 мг | 1300 мг | 41.4% | 38.9% | 241 г |
| Сера, S | 116.98 мг | 1000 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 18.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 813.9 мг | 2300 мг | 35.4% | 33.3% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Кобальт, Co | 9.844 мкг | 10 мкг | 98.4% | 92.5% | 102 г |
| Литий, Li | 2.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Медь, Cu | 171.39 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.1% | 583 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.961 мкг | 55 мкг | 41.7% | 39.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10241 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».