| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.7% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.9 мкг | 900 мкг | 31.2% | 48.1% | 320 г |
| бета Каротин | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 52% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.528 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.78 мг | 90 мг | 29.8% | 46% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 41.7% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4917 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4068 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2006 г |
| Кремний, Si | 17.583 мг | 30 мг | 58.6% | 90.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 54.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.5% | 2365 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8651 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8.6% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 37.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2299 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 46.3% | 333 г |
| Литий, Li | 10.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 15.9% | 972 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.8% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.6% | 1336 г |
| Никель, Ni | 7.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 24.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28329 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.4% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4983 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».