| Редис | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 15.4% | 833 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 74.73 мг | 500 мг | 14.9% | 19.1% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 16.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 15.4% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 21.8% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8965 мг | 20 мг | 4.5% | 5.8% | 2231 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.95 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Кремний, Si | 24.038 мг | 30 мг | 80.1% | 102.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3094 г |
| Натрий, Na | 46.65 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2787 г |
| Сера, S | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1831 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 13.2% | 974 г |
| Хлор, Cl | 73.05 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 8.3% | 1545 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.9% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 54.9% | 234 г |
| Литий, Li | 6.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.4% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 8.093 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.9% | 865 г |
| Никель, Ni | 3.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.537 мкг | 55 мкг | 15.5% | 19.9% | 644 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11507 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 15.4% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.74 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, редиса и яиц меню 2024 составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».