| Яйцо куриное (Запекание) | 318 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 453 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 380 г |
| Яблоко (Запекание) | 1875 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 1680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1391 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 82.08 мг | 500 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.26 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.7% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 12.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 9.602 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3417 мг | 20 мг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.16 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Кальций, Ca | 158.04 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Кремний, Si | 4.16 мг | 30 мг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Натрий, Na | 90.67 мг | 1300 мг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Сера, S | 207.04 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 118.06 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 5.354 мкг | 10 мкг | 53.5% | 19.3% | 187 г |
| Литий, Li | 1.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Медь, Cu | 218.1 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Молибден, Mo | 15.802 мкг | 70 мкг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Никель, Ni | 13.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.897 мкг | 55 мкг | 48.9% | 17.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 125.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 2.2% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность 240214 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ ОЧ МНОГО составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».