| Чечевица, розовая | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.6 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 42.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8.3% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.473 мкг | 400 мкг | 35.6% | 11.9% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4669 мг | 20 мг | 7.3% | 2.4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.8 мг | 2500 мг | 23.9% | 8% | 419 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17083 г |
| Сера, S | 178.09 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.449 мг | 18 мг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 14% | 239 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2285 мг | 2 мг | 61.4% | 20.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 955.81 мкг | 1000 мкг | 95.6% | 31.9% | 105 г |
| Молибден, Mo | 4.397 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5635 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 93023 г | |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.7098 мг | 12 мг | 22.6% | 7.5% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 38.514 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.054 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.703 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи чечевица составляет 299,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».