| Чечевица, розовая | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.7% | 494 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 13.4% | 282 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 9% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.1% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.863 мкг | 400 мкг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0029 мг | 20 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.34 мг | 2500 мг | 25.9% | 9.8% | 386 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3002 г |
| Кремний, Si | 23.086 мг | 30 мг | 77% | 29.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20124 г |
| Сера, S | 158 мг | 1000 мг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 27.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.677 мг | 18 мг | 26% | 9.8% | 385 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Литий, Li | 35.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0909 мг | 2 мг | 54.5% | 20.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 816.29 мкг | 1000 мкг | 81.6% | 30.8% | 123 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11506 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26720 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 2.2669 мг | 12 мг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 32.571 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевица красная составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».