| Морковь | 175 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.1% | 690 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1401.2 мкг | 900 мкг | 155.7% | 162.2% | 64 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.09 мг | 5 мг | 161.8% | 168.5% | 62 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 62.62 мг | 500 мг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.615 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0739 мг | 20 мг | 10.4% | 10.8% | 964 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2965 г |
| Кремний, Si | 16.827 мг | 30 мг | 56.1% | 58.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 11.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Сера, S | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 8.2% | 1272 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 36% | 289 г |
| Литий, Li | 4.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 31.8% | 328 г |
| Медь, Cu | 118.71 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 14.731 мкг | 70 мкг | 21% | 21.9% | 475 г |
| Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.692 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.9% | 402 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8222 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.804 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».