| Яйцо куриное | 135 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.2 мкг | 900 мкг | 36.4% | 23% | 275 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.7% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 214.02 мг | 500 мг | 42.8% | 27.1% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 14.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.281 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 12% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 17.094 мкг | 50 мкг | 34.2% | 21.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2188 мг | 20 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Натрий, Na | 118.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1093 г |
| Сера, S | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 13.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 137.82 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 8.2% | 777 г |
| Йод, I | 17.16 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Кобальт, Co | 8.862 мкг | 10 мкг | 88.6% | 56% | 113 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.287 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.272 мкг | 55 мкг | 47.8% | 30.2% | 209 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8210 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.055 мг | 12 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 486.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.016 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.883 г | min 16.8 г | 29.1% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с укропом составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».